תנוחות סקס טובות לחיטוב
צוות “כחול”
תנוחות סקס טובות לחיטוב;
כבר ידוע שלקיום יחסי מין יש הרבה יתרונות בריאותיים:
הוא טוב לחיזוק המערכת החיסונית,
מסייע לשחרור הורמוני אושר, מחזק את הקשר הזוגי, ועוד…
האם ידעת שחוץ מזה, הוא גם יכול לסייע לך לרדת במשקל?
תנוחות הסקס הטובות ביותר לחיטוב
כן, סקס יכול לגרום לך להרגיש טוב מאד עם עצמך, עם הגוף שלך ועם בן/בת הזוג שלך.
אם את מקיימת יחסי מין עם בן/בת זוג שאיכפת לך מהם, אז זה אפילו “משדרג” את החוויה בעוד כמה דרגות,
הסקס והאינטימיות ישפרו ויחזקו את הקשר ביניכם, אבל בנוסף, האם ידעת שסקס יכול לסייע לך לרדת במשקל?
בטח גם את שמעת שסקס לא ממש תורם לירידה במשקל ולשריפת קלוריות,
בדרך כלל אם את אוכלת ארבע קוביות שוקולד או תפוז,
אז “בזבזת” מספר קלוריות שווה, פחות או יותר, למה שהכנסת לפיך ברגע שסיימתם.
אבל, יש אבל… אם את מחפשת סיבה נוספת כדי לקיים יחסי מין, אנחנו מגישים לך את המלצותינו,
שדרגי קלות את התנוחות ותוכלי לחזק ולחטב את הזרועות, הישבן, הבטן, הרגליים ועוד…
אולי אפילו תקבלי סיוע מבן/בת הזוג, כי איזה בן/בת זוג לא ישמחו לסייע לך לשמור על הגיזרה או אפילו לחטב אותה?
קבלי שלוש תנוחות משודרגות ומומלצות ביותר לשריפת קלוריות מואצת:
שכיבות סמיכה –
בתנוחת 69 בדרך כלל, כאשר את נמצאת מעל, הראש שלך עולה ויורד על איבר המין של בן/בת הזוג,
אולם אם תשני ובמקום לעשות זאת בדרך השגרתית, בה האגן נע קלות בלבד, תסמכי על הזרועות ותניעי את כל הגוף בזמן המציצה,
במקום רק הראש והצוואר הרי לך מאמץ ראוי ותרגיל כושר מופלא. תחשבי על זה כעל ביצוע שכיבת סמיכה וקיום יחסי מין במקביל…
אגב, שריפת הקלוריות המואצת מעלה גם את חום הגוף ותורמת לעלייה בריגוש…
האישה מעל –
זוהי וריאציה על התנוחה המופלאה – האישה מעל, רק שהפעם הוספנו פעילות לב ריאה וחיזוק שרירי הרגליים,
כשאת מתיישבת עליו ורגלייך פשוקות משני הצדדים נדרש מאמץ מסויים לעלות ולרדת,
אפילו מאמץ לא קטן אם את מתעתדת לחזור על פעולת העלייה והירידה במצב הזה.
חזרי על העלייה והירידה עד שאת מרגישה שרגלייך רועדות מהמאמץ ונשימתך מואצת (או שהוא גמר…)
את יכולה להיות בטוחה שתשרפי לא מעט קלוריות ותחזקי את שרירי הרגליים (ואפילו חיטוב הישבן)
במקביל לפעילות הקרדיו-וסקולרית המומלצת.
התנוחה המיסיונרית –
בדרך כלל, בתנוחה הזו, האישה ששוכבת, שורפת הרבה פחות קלוריות מהגבר,
שעליו מוטל לבצע את מירב העבודה (וחיטוב הישבן שלו במקביל), אפשר לגוון בתנוחה המסיונרית.
אם גם את רוצה “לבזבז” כמה שיותר קלוריות במקביל, גם את יכולה להיות יותר פעילה בתנוחה המיסיונרית:
בזמן שהוא עמל וקרב אלייך עם כל חדירה, הרימי את חזך כדי לנשק את שפתיו או צווארו, הישארי בעמדה זו במשך זמן מה,
עד שאת חשה ששרירי הבטן שלך משתתפים במאמץ ואז את שוב חוזרת לשכיבה.
כל העניין הוא לא להשתמש בזרועות שלך כדי להתרומם אליו, רק בשרירי הבטן, תני להם להתאמץ.
עוד כמה טיפים קטנים על הדרך, אם כבר אז לנצל את המומנטום:
- – שתפי את בן/בת הזוג בתוכנית האימונים שלך, כך הם לא יעצרו באמצע כשישמעו אותך סופרת את מספר הפעמים
(כן, צריך לשמור על מחזוריות וקצב ולהגביר את המאמץ עם הזמן) או מותחת את רגלייך בפוזות מוזרות תוך כדי… - – כאשר הוא מעלייך ורגלייך על כתפייך, נצלי את התנוחה לביצוע כמה מתיחות של הרגליים והגב התחתון.
- – כדי למקסם את הפוטנציאל של שריפת הקלוריות, נסי לקיים יחסי מין על הרצפה או על מזרן יוגה,
זה משפר את הביצועים כיוון שהמזרן במיטה יכול להיות רך מכדי לאפשר לך לבצע את התרגילים בדרך הטובה ביותר. - – בזמן קיום כל תנוחה(כמה שיותר – יותר טוב) התרגלי לכווץ ולהרפות את שרירי רצפת האגן שלך,
להדק את הנרתיק סביב האיבר שלו ככל האפשר, לכווץ ולהרפות.
התמורה היא גם מענגת וכמובן חשובה, משפרת את גמישות השרירים הטבעתיים,
מפחיתה את הסיכוי לחוות דליפות שתן וצניחת אגן - והופכת את היכולת שלך להיות אקטיבית כשהוא בתוכך למשמעותית מאד.
בקישור תמצאו סדנאות מעולות לזוגות, ולנשים, בחרו לכם אחת שתתאים לכם.