תחבק/י אותי
לפעמים, כל מה שאנחנו רוצים זה… חיבוק. לא סקס מדהים, לא תנוחות מרגשות, לא אורגזמות סוערות. רק חיבוק. עכשיו מתברר שיש לזה גם הצדקה!
זה בדוק:
מחקר, שפורסם במאמר בירחון לרפואה פסיכוסומאטית קובע שחיבוק פשוט עשוי לסייע בהורדת לחץ הדם ובהפחתת לחצים נפשיים. מסתבר שאנשים שחיים בזוגיות טובה בריאים יותר!
המחקר מגלה שחיבוק פשוט מסייע בהורדת לחץ הדם ובהפחתת לחצים. החיבוק מדכא לחץ נפשי ומשחרר את הורמון האוקסיטוצין אשר מקושר לאהבת אם.
אצל זוגות שעברו אימון ב”שיפור המגע”, והתאמנו על הטכניקות בבית, נמצאו רמות גבוהות יותר של אוקסיטוצין, הידוע גם כ”הורמון האהבה”, בעוד שרמות האלפא-עמילאז, סמן ללחץ, ירדו.
במחקר שנערך באונ’ צפון קרוליינה השתתפו 38 זוגות בני בני 20-49, אשר היו נשואים או חיו לפחות שנה אחת עם בני זוגם. במהלך המחקר החוקרים בדקו את לחץ הדם, רמת הלחץ הנפשי ורמת האוקסיטוצין בגוף, לפני ואחרי שיחה על רגע מאושר שחוו בני הזוג ביחד, צפייה של חמש דקות בסרט רומנטי וחיבוק של 20 שניות.
תוצאות המחקר מראות
רמת ההורמונים המשפיעים על לחץ נפשי קורטיזול ו– norepinephrine ירדה בעקבות החיבוק ואילו רמת הורמון האוקסיטוצין עלתה הן אצל הנשים והן אצל הגברים. שינויים אלו ברמות ההורמונים תורמים לבריאות של הלב. במקביל נמצא שהנשים הגיבו בצורה חיובית יותר למגע חם של בן הזוג.
אותם משתתפים שהיו אמורים לתרגל מגע, קיבלו אימון ב”תרגילי הקשבה למגע” – שכללו העלאת המודעות למצב הרוח של בן או בת הזוג על-ידי נגיעה בצווארו, בכתפיו ובידיו – ואימון בעיסוי הצוואר והכתפיים. הזוגות התבקשו להתאמן על הטכניקות יחד למשך 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע למשך ארבעה שבועות. המשתתפים בקבוצת הביקורת תיעדו את ביטויי החיבה הפיסית שלהם ואת מצב הרוח, אך נתבקשו לא לשנות את ההתנהגות הנורמלית שלהם.
מתי?
במהלך השבוע הראשון, החוקרים גילו כי לזוגות בקבוצת האימון למגע היו רמות גבוהות יותר של אוקסיטוצין ברוק לעומת אלו של המשתתפים בקבוצת הביקורת, והרמות נשארו גבוהות במידה משמעותית גם בשבוע האחרון של המחקר. לגברים ולנשים בקבוצת האימון היו גם רמות נמוכות במידה משמעותית של עמילאז ברוק לעומת אלו שבקבוצת הביקורת.
והמפתח…
תמיכה רגשית וחברתית היא מפתח הן לבריאות מנטלית והן לבריאות פיסית, כתבו החוקרים, אך תמיכה בין בני זוג עשויה להיות חיונית במיוחד. דרך אחת חשובה, שלא נחקרה מספיק להבעת התמיכה, היא בעזרת מגע פיסי לא מיני, כמו אחיזת ידיים, חיבוקים וליטופים.
דר’ קארן גריוון, מנהלת המחקר, פסיכיאטרית מאוניברסיטת צפון קרוליינה, אומרת שהורמון האוקסיטיצין והורמון האסטרוגן מאוד דומים וזאת כנראה הסיבה לכך שנשים מגיבות טוב יותר להורמון המופרש, מאשר הגברים.
גריוון וחבריה למחקר פיתחו תיאוריה שאומרת שהשינויים לטובה ברמת ההורמונים בגוף שנגרמים כתוצאה מגירוי רומנטי הם רווח בריאותי של חיי נישואין וזוגיות. שינויים הורמונליים אלו עשויים להסביר גם מדוע יש קשר בין גירושין ועלייה בתמותה.
גריוון מסייגת את דבריה ואומרת שלא כל הנישואין מועילים באותה מידה. איכות מערכת הנישואין משחקת תפקיד חשוב בתוצאות הבריאותיות.
נקודת מבט נוספת:
ד”ר ניצה גולדברג, קרדיולוגית מניו יורק וחברה בארגון הלב האמריקאי הסבירה את האספקט הפסיכוסומטי של המחקר:
“השורה התחתונה של מחקר זה היא שהתמיכה החברתית וכל האינטראקציה הרגשית והפסיכולוגית מראים שהלב והנפש קשורים זה לזה. נשים החיות במערכת נישואין מתוחה ולא מספקת סובלות מאחוזים גבוהים יותר של מחלות לב. בידוד חברתי משפיע גם הוא לרעה על הבריאות.”
אוקסיטוצין, ההורמון אשר נמצא שרמתו בגוף האדם עולה בעקבות חיבוק ידוע כהורמון הגורם להתנהגות חמה וידידותית.
מחקרים קודמים הראו שהורמון זה נמצא בדרגה גבוהה אצל אנשים מאוהבים.
אגב, מתוצאות המחקר אפשר גם להבין שחברים, חיות וכו’ (בלי מחשבות קינקיות בבקשה!) עשויים לגרום לשחרור הורמון האוקסיטיצין. אז לא בהכרח צריך לחיות בזוגיות!
שולחים לכם חיבוק לבריאות טובה!